今回は、ストレスお手軽解消法について、DMステーションの佐々木美希看護師からです！
ひろしまDMステーション看護師の佐々木です♪
突然ですが、みなさんは日々、何にストレスを感じていますか？
人間関係や仕事、家庭、介護、お金のことなど、
誰しもが、何かしらストレスを感じながら生きているのではないでしょうか。
人間はストレスを感じると、無意識のうちに浅い呼吸となりやすく、
また、ストレスホルモンの影響から、血糖値が上昇してしまいます。
適度にストレスが解消できればいいのですが、そのストレスが慢性的なものとなると
糖尿病患者さんにとっては、軽視できない問題ではないかと思います。
みなさんは、ストレスを感じたときに、どう対処していますか？
ここでひとつ、私が日頃から行っている
「いつでも・どこでもできる」ストレス対処法をご紹介したいと思います。
それは「深呼吸+ツボ押し」です！
＜やり方＞
- 鼻から息を吸い込みます。
その時、おへその下を意識してお腹をふくらませます
- 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませます
ポイント：吸う時より、吐く時を長めに
副交感神経が優位となり、血圧が安定する効果も期待できます
- 次に、最強万能ツボである、手のツボ「会谷（ごうごく）」を、反対の親指で押します
人差し指と親指の骨が合流する所から、やや人差し指よりにあるくぼみ部分
３秒間おす
はなす
３秒間おす
はなす
何度かくりかえします
- 反対の手も同様
会谷（ごうごく）が最強万能ツボと言われるのには、ストレスの他にも様々な症状に効果があるためです。
・頭痛
・歯の痛み
・生理痛
・眼精疲労
・肩こり
・風邪症状 など
私自身この方法を実践し、様々な場面で、とても効果を感じています！
ツボの中でも、指で押しやすい位置にある合谷（ごうごく）。
「いつでも・どこでも」できるので、皆さんもぜひ、お試し下さいね。